潮熱、焦慮、失眠……中醫(yī)幫你度過(guò)更年期

  來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)客戶端夏瑾2025-03-18
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核心提示:中國(guó)青年報(bào)客戶端北京3月17日電(中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾)女性在更年期時(shí)往往會(huì)有一些不適癥狀。中醫(yī)有哪些方法可幫助緩解?在國(guó)家中醫(yī)藥管理局今天召開(kāi)的健康中國(guó)中醫(yī)藥

中國(guó)青年報(bào)客戶端北京3月17日電(中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 夏瑾)女性在更年期時(shí)往往會(huì)有一些不適癥狀。中醫(yī)有哪些方法可幫助緩解?

在國(guó)家中醫(yī)藥管理局今天召開(kāi)的健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥護(hù)佑女性健康”專(zhuān)題發(fā)布會(huì)上,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平介紹,更年期一般在45歲到55歲之間,是女性從育齡期過(guò)渡到老年期的重要過(guò)程。除月經(jīng)改變外,還有一系列其他癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖,女性從40歲起,腎氣漸衰,腎陰不足,這是一個(gè)自然的生理過(guò)程。如果此時(shí)仍能保持腎陰陽(yáng)平衡,便會(huì)沒(méi)有癥狀,到50歲左右自然停經(jīng)。

更年期的一部分女性會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢,表現(xiàn)為潮熱、出汗,怕冷,容易疲勞;也有一部分會(huì)腎虛肝郁,表現(xiàn)為情緒波動(dòng),焦慮、抑郁等;還有一部分會(huì)心腎不交(心與腎生理協(xié)調(diào)失?!幷咦ⅲ憩F(xiàn)為心悸、失眠、煩躁。

羅頌平介紹,出現(xiàn)更年期癥狀的女性可用中醫(yī)藥的方式進(jìn)行調(diào)理。

在中藥調(diào)理方面,陰虛陽(yáng)亢的人,可選擇滋陰補(bǔ)腎的藥物,經(jīng)典方劑有六味地黃丸、知柏地黃丸;腎虛肝郁的人,可以用逍遙丸;心腎不交的人,可以選用天王補(bǔ)心丹、酸棗仁湯。

此外,針灸對(duì)于調(diào)理更年期癥狀也有很好的療效,常用的穴位有三陰交、太溪、腎俞、肝俞等。

在飲食方面,應(yīng)避免辛辣油膩食物,以及咖啡、濃茶、酒等刺激性食物,可以吃滋陰的食物,例如銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等,以及健脾的食物,如山藥、蓮子等。

同時(shí)還要注意情志調(diào)節(jié),保持心情舒暢,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、打太極拳、做瑜伽等方式來(lái)放松心情。

最后是生活方式的調(diào)整,規(guī)律作息,避免熬夜,保持充足的睡眠,并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如散步、做五禽戲等,還要注意避免受寒。

羅頌平提醒,更年期因個(gè)體差異而延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一,有些人可能只有幾個(gè)月,有些人可能會(huì)延續(xù)好幾年。更年期女性應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下采用服藥、針灸、藥食并用等方式,進(jìn)行長(zhǎng)期管理,不能急于求成。

潮熱、焦慮、失眠……中醫(yī)幫你度過(guò)更年期

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平回答記者提問(wèn)。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者夏瑾/攝

(編輯:月兒)


潮熱、焦慮、失眠……中醫(yī)幫你度過(guò)更年期

 

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