潮熱、焦慮、失眠……中醫(yī)幫你度過(guò)更年期

在國(guó)家中醫(yī)藥管理局今天召開(kāi)的健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥護(hù)佑女性健康”專(zhuān)題發(fā)布會(huì)上，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平介紹，更年期一般在45歲到55歲之間，是女性從育齡期過(guò)渡到老年期的重要過(guò)程。除月經(jīng)改變外，還有一系列其他癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖，女性從40歲起，腎氣漸衰，腎陰不足，這是一個(gè)自然的生理過(guò)程。如果此時(shí)仍能保持腎陰陽(yáng)平衡，便會(huì)沒(méi)有癥狀，到50歲左右自然停經(jīng)。

更年期的一部分女性會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為潮熱、出汗，怕冷，容易疲勞；也有一部分會(huì)腎虛肝郁，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)，焦慮、抑郁等；還有一部分會(huì)心腎不交（心與腎生理協(xié)調(diào)失?！幷咦ⅲ憩F(xiàn)為心悸、失眠、煩躁。

羅頌平介紹，出現(xiàn)更年期癥狀的女性可用中醫(yī)藥的方式進(jìn)行調(diào)理。

在中藥調(diào)理方面，陰虛陽(yáng)亢的人，可選擇滋陰補(bǔ)腎的藥物，經(jīng)典方劑有六味地黃丸、知柏地黃丸；腎虛肝郁的人，可以用逍遙丸；心腎不交的人，可以選用天王補(bǔ)心丹、酸棗仁湯。

此外，針灸對(duì)于調(diào)理更年期癥狀也有很好的療效，常用的穴位有三陰交、太溪、腎俞、肝俞等。

在飲食方面，應(yīng)避免辛辣油膩食物，以及咖啡、濃茶、酒等刺激性食物，可以吃滋陰的食物，例如銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等，以及健脾的食物，如山藥、蓮子等。

同時(shí)還要注意情志調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、打太極拳、做瑜伽等方式來(lái)放松心情。

最后是生活方式的調(diào)整，規(guī)律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步、做五禽戲等，還要注意避免受寒。

羅頌平提醒，更年期因個(gè)體差異而延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一，有些人可能只有幾個(gè)月，有些人可能會(huì)延續(xù)好幾年。更年期女性應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下采用服藥、針灸、藥食并用等方式，進(jìn)行長(zhǎng)期管理，不能急于求成。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師羅頌平回答記者提問(wèn)。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者夏瑾/攝

（編輯：月兒）