經(jīng)過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài),所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:溫開水
日本醫(yī)學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn):水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明,只要喝水,就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾病:
頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床后喝一杯水,據(jù)說是許多注意養(yǎng)生的人的習(xí)慣做法。
這一杯水,應(yīng)該選擇什么水?如果讓醫(yī)生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的正確選擇。
早上喝溫開水的7大好處
早上這杯溫水,能為人體帶來很多好處。
1增強(qiáng)消化能力
飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,更好吸收食物中的營養(yǎng)。
2改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯溫水,神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3有助控制體重
晨起一杯溫水,能增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結(jié)果,其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動,降低便秘風(fēng)險。
5緩解身體疼痛
女性來月經(jīng)時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。溫水能放松腹部肌肉,所以能緩解痛經(jīng)。
事實上,溫水不僅可以緩解痛經(jīng),還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進(jìn)毛細(xì)血管循環(huán),可防止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,提高皮膚彈性。
7提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經(jīng),增進(jìn)睡眠,而且還有助消除午夜饑餓感。
但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應(yīng)該這樣喝
喝什么溫度的水?
溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
喝多少?
清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝
喝蜂蜜水——錯誤!
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
喝淡鹽水——錯誤!
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
喝果汁——錯誤!
果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
喝碳酸飲料——錯誤!
碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì),腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質(zhì)疏松。
(編輯:映雪)