7個(gè)方法調(diào)理好你的中焦和脾胃，排出身體寒濕

立秋以后降雨量增多，會(huì)有很多濕氣，在這個(gè)時(shí)節(jié)我們尤其需要祛濕，去掉身體多余的水汽，讓脾胃正常的運(yùn)化，避免濕氣過(guò)重，引起身體水濕停留，繼而出現(xiàn)腹部脹滿、四肢及面部浮腫等癥。

很多人都是假胖，身體浮腫同時(shí)伴有小腿發(fā)脹、大便黏馬桶、困乏，口臭的情況。這種浮腫的胖，認(rèn)真祛濕后都會(huì)獲得改善。

我們可以通過(guò)以下7個(gè)方法祛濕，調(diào)理好身體的中焦，脾的運(yùn)化能力好，吸收好，處理垃圾的能力好，提高整個(gè)身體的代謝水平。

1.祛濕的菜譜：冬瓜炒蝦米

材料：冬瓜300克、蝦米30克、蔥姜適量

調(diào)料：鹽1/4小勺、糖1/4小勺、生抽1小勺、香油1小勺

做法：

1. 冬瓜去皮切成片，蝦米沖洗后浸泡10分鐘，姜切絲。

2. 鍋內(nèi)入油7分熱，倒入姜絲、蝦米，翻炒數(shù)下。

3. 倒入冬瓜片，翻炒數(shù)下。調(diào)入生抽、糖，翻炒勻。倒入適量清水，調(diào)入鹽。

4. 中小火將湯汁收干，淋入香油，撒上蔥花炒勻出鍋即可。

小貼士：

• 蔥花最好在最后的時(shí)候放，這樣顏色好看也比較容易熟。

• 最后淋入一點(diǎn)香油，味道會(huì)更可口。

《素問(wèn)》有云：「諸濕腫滿，皆屬于脾」。身體內(nèi)部的濕氣主要是因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化不足，脾虛?？梢酝ㄟ^(guò)拍打小腿脾經(jīng)達(dá)到健脾的目的。

拍的的時(shí)候不用太拘泥，順著陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位的大概位置拍打，小腿內(nèi)側(cè)都可以拍起來(lái)。

特！別！痛！但沒(méi)關(guān)系，一會(huì)兒通了就不痛了，用這個(gè)拍可以透進(jìn)去，非常省勁！

拍打板更好著力，也更好把力聚到一個(gè)點(diǎn)上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來(lái)兩個(gè)，左右開(kāi)弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。來(lái)看看小姐姐是怎樣的雙拍并用的：

每晚臨睡前，平躺，將兩手墊于腰部，手背緊貼后腰，5－10分鐘后，熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

青梅鮮果酸澀，一般不用于生食，青梅的酸味迷人，有開(kāi)胃提神的效果。

江南常用青梅煮酒，《三國(guó)演義》有

將青梅置于黃酒中加熱，到青梅稍稍變色，趁熱飲一口，梅的酸甜借著酒香蕩漾開(kāi)來(lái)，令人心曠神怡，也可以把青梅榨汁，直接混在酒中飲用。梅子的酸和酒一起，除了增加香味，也有減緩喝醉的效果。

黃酒辛溫，祛濕散寒，加上時(shí)物青梅一起煮，怡情悅己，正是時(shí)也。

4.溫暖脾胃祛濕氣：醋泡姜

天氣太熱，只想吃酸酸涼涼的，沒(méi)胃口。其實(shí)越吃涼的，這種現(xiàn)象就會(huì)越嚴(yán)重，這是脾胃虛寒的表現(xiàn)，跟大家分享一個(gè)緩解脾胃祛濕氣的好辦法。

那就是早上起來(lái)，吃兩片醋泡姜，這個(gè)方法源于一位百歲的國(guó)醫(yī)路志正，路老已過(guò)百歲，他堅(jiān)持吃了40多年的姜。

中國(guó)有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽(yáng)之品，自古以來(lái)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。不僅可以保護(hù)我們的脾胃免虛寒的困擾，還能排出體內(nèi)的寒氣，有助陽(yáng)之效。

醋可以收斂姜性，因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康?，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來(lái)，也沒(méi)有姜的一股辣味兒了。

醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽(yáng)之氣。

醋泡姜早上吃最好，強(qiáng)烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，最能升陽(yáng)氣。一早上就胃口大開(kāi)的感覺(jué)不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香，一開(kāi)始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。樂(lè)樂(lè)是濕熱質(zhì)，堅(jiān)持吃醋泡姜，也沒(méi)有上火的跡象，醋的收斂功力還是很足的。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國(guó)家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學(xué)鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁”等特色而久負(fù)盛名。

每天吃3片，一罐可以吃15天，2罐正好可以吃上1個(gè)月。好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用。

5.辦公累了，后背撞墻，祛濕還祛痘

身體又熱又腫的人，常常會(huì)出現(xiàn)水液排泄不暢，過(guò)多的熱量排除不去，集在身體里容易冒痘，上火。背部撞墻法可以疏通膀胱經(jīng)，經(jīng)絡(luò)疏通，體內(nèi)的淤堵、濕熱就可以排出了。

撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，保持協(xié)調(diào)均勻。背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但應(yīng)循序漸進(jìn)，一開(kāi)始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

6.洗澡之后拍打兩髀，祛濕補(bǔ)中

直立，用雙手輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發(fā)熱。每天拍打兩次，每次三分鐘。

7.這樣吃，祛濕更見(jiàn)效

編給大家推薦有助于祛濕健脾的幾種食材，不僅適合普通人用來(lái)養(yǎng)生保健，對(duì)于因濕致病、身體浮腫的人群來(lái)說(shuō)，也是很好的食療佳品。

1、薏米

薏仁歸脾、胃、肺經(jīng)，具有健脾滲濕、清熱利水的功效。薏仁多糖含量豐富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。

2、山藥

《藥典》說(shuō)山藥歸脾、肺、腎經(jīng)，這才是養(yǎng)肺的正確姿勢(shì)，色白入肺之余，既補(bǔ)養(yǎng)了后天之本脾經(jīng)，又照顧到先天之本腎經(jīng)，

這款山藥粥，平時(shí)煮著喝！

食材準(zhǔn)備：小米50克、山藥1根、清水適量

制作方法：

1. 山藥切小段洗凈上鍋蒸熟，蒸到筷子很容易戳進(jìn)去就熟了；

2. 開(kāi)水下小米，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火開(kāi)蓋煮約30分鐘，小米中火煮的時(shí)候用勺子不時(shí)攪拌一下，防止糊底。

3. 山藥蒸熟去皮碾碎，把山藥泥倒入小米粥中；

4. 邊煮邊攪，煮著翻滾濃稠即可；

5. 喜歡甜的可以加點(diǎn)紅糖，撒點(diǎn)枸杞，健脾養(yǎng)氣血。

3、芡實(shí)

古藥書(shū)中說(shuō)它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。《紅樓夢(mèng)》里有一回“秋爽齋偶結(jié)海棠社，蘅蕪苑夜擬菊花題”，說(shuō)賈寶玉讓人給史湘云送吃的，其中有兩樣時(shí)鮮貨，一是紅菱，另一樣就是芡實(shí)。

芡實(shí)最好的搭配就是蓮子，蓮子補(bǔ)脾的同時(shí)，可入心經(jīng)，能補(bǔ)益心氣安神，可治心虛失眠，而且性平和。芡實(shí)和蓮子搭配增強(qiáng)健脾祛濕的同時(shí)，還能補(bǔ)益心腎，改善失眠，脾虛濕重可以調(diào)，心神虛導(dǎo)致的失眠、心慌也可以調(diào)。

如果有慢性腹瀉的問(wèn)題，肚子里有水流動(dòng)的聲音，舌體胖大有齒痕，還有吃的少?zèng)]食欲，頭暈，四肢酸懶無(wú)力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹瀉長(zhǎng)期不愈。就可以用芡實(shí)和蓮子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。

我們可以通過(guò)以上的方法，去掉多余的濕氣，挑一個(gè)自己喜歡的方法，堅(jiān)持做一做，身體清爽，線條明朗。