7月23日是今年的大暑,此時正值三伏天,是一年中最熱的時候。中醫(yī)認(rèn)為,大暑時節(jié)容易耗氣傷陰,因此,養(yǎng)生保健要做好“四防”。
防涼。大暑時節(jié),天氣炎熱,人體愛出汗,此時毛孔處于開放狀態(tài),陽氣容易隨之外泄。一旦有風(fēng)寒外邪,就會乘虛而入機(jī)體,引發(fā)疾病。因此,越是炎熱時,越要注意防寒涼。建議大家飲食上不可貪吃冷飲,洗澡別沖涼水澡,不要直吹空調(diào),謹(jǐn)防穿堂風(fēng)。尤其是患有支氣管炎、慢性病的人群,此時節(jié)一旦受涼極易導(dǎo)致“熱傷風(fēng)”,容易加重或誘發(fā)疾病。
防暑。中暑是夏季的常見病,高溫導(dǎo)致人體出汗多,大汗會耗傷津液、損傷心氣,伴隨而來的是氣短乏力、面紅口渴、心慌心悸、頭痛頭暈等一系列中暑的不適癥狀,嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)昏厥休克。同時,長時間暴露在高溫環(huán)境中,或長時間待在空調(diào)房里,走出室外后溫差變化大,容易導(dǎo)致人體散熱功能障礙,體溫升高而引起中暑。因此,在這個容易暑熱內(nèi)侵的時節(jié),建議大家平時多注意補(bǔ)充水分;出門注意打遮陽傘、戴遮陽帽;午后熱浪最為鼎盛時,最好不要出門或縮短外出時間,有條件的情況下午休30分鐘左右;運(yùn)動不可強(qiáng)度過大,避免大汗淋漓。老年人、體弱者和需要長時間待在熱日下或經(jīng)常在室外工作的人群,更要做好防暑準(zhǔn)備。
防濕。大暑濕熱多雨,中醫(yī)有“脾喜燥而惡濕”的說法,意思是說,濕易傷脾,臨床癥狀常表現(xiàn)為食欲不振、厭食、腹脹腹瀉、食積不消、四肢無力、便秘等癥狀,故此時節(jié)要注意顧護(hù)脾胃。建議大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚膩之品,可適當(dāng)多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛濕的食物;也可每天堅持按揉足三里、陰陵泉等有健脾胃功效的穴位。
防火。夏季晝長夜短,炎熱天氣下,人們往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜歡熬夜玩游戲、吃燒烤、喝啤酒,這些對身體的最直接影響就是引發(fā)脾胃失調(diào)、津液虧損,導(dǎo)致上火。因此,天熱一定要注意多休息、多靜心,給機(jī)體充足電量以應(yīng)對酷暑天對氣血的消耗。同時,飲食上盡量清淡一些,多吃新鮮果蔬,適當(dāng)喝綠豆湯或用金銀花、菊花泡茶喝。另外,工作生活中要注意克制情緒,不要把火氣帶到人際關(guān)系中。
(編輯:李鈺琦)