酷暑天 更要防寒涼

7月23日是今年的大暑，此時正值三伏天，是一年中最熱的時候。中醫(yī)認(rèn)為，大暑時節(jié)容易耗氣傷陰，因此，養(yǎng)生保健要做好“四防”。

防涼。大暑時節(jié)，天氣炎熱，人體愛出汗，此時毛孔處于開放狀態(tài)，陽氣容易隨之外泄。一旦有風(fēng)寒外邪，就會乘虛而入機(jī)體，引發(fā)疾病。因此，越是炎熱時，越要注意防寒涼。建議大家飲食上不可貪吃冷飲，洗澡別沖涼水澡，不要直吹空調(diào)，謹(jǐn)防穿堂風(fēng)。尤其是患有支氣管炎、慢性病的人群，此時節(jié)一旦受涼極易導(dǎo)致“熱傷風(fēng)”，容易加重或誘發(fā)疾病。

防暑。中暑是夏季的常見病，高溫導(dǎo)致人體出汗多，大汗會耗傷津液、損傷心氣，伴隨而來的是氣短乏力、面紅口渴、心慌心悸、頭痛頭暈等一系列中暑的不適癥狀，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)昏厥休克。同時，長時間暴露在高溫環(huán)境中，或長時間待在空調(diào)房里，走出室外后溫差變化大，容易導(dǎo)致人體散熱功能障礙，體溫升高而引起中暑。因此，在這個容易暑熱內(nèi)侵的時節(jié)，建議大家平時多注意補(bǔ)充水分；出門注意打遮陽傘、戴遮陽帽；午后熱浪最為鼎盛時，最好不要出門或縮短外出時間，有條件的情況下午休30分鐘左右；運(yùn)動不可強(qiáng)度過大，避免大汗淋漓。老年人、體弱者和需要長時間待在熱日下或經(jīng)常在室外工作的人群，更要做好防暑準(zhǔn)備。

防濕。大暑濕熱多雨，中醫(yī)有“脾喜燥而惡濕”的說法，意思是說，濕易傷脾，臨床癥狀常表現(xiàn)為食欲不振、厭食、腹脹腹瀉、食積不消、四肢無力、便秘等癥狀，故此時節(jié)要注意顧護(hù)脾胃。建議大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚膩之品，可適當(dāng)多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛濕的食物；也可每天堅持按揉足三里、陰陵泉等有健脾胃功效的穴位。

防火。夏季晝長夜短，炎熱天氣下，人們往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜歡熬夜玩游戲、吃燒烤、喝啤酒，這些對身體的最直接影響就是引發(fā)脾胃失調(diào)、津液虧損，導(dǎo)致上火。因此，天熱一定要注意多休息、多靜心，給機(jī)體充足電量以應(yīng)對酷暑天對氣血的消耗。同時，飲食上盡量清淡一些，多吃新鮮果蔬，適當(dāng)喝綠豆湯或用金銀花、菊花泡茶喝。另外，工作生活中要注意克制情緒，不要把火氣帶到人際關(guān)系中。

（編輯：李鈺琦）